La ménopause représente une période de transition marquée par des changements hormonaux significatifs, souvent synonyme de fatigue accrue et de baisse d’énergie. Pour mieux comprendre ce phénomène, le Dr Myriam Sacchetti, médecin spécialisée en micronutrition et médecine anti-âge, partage ses recommandations pour aider les femmes à surmonter ces désagréments.
EN BREF
- La ménopause entraîne une chute des œstrogènes, impactant l’énergie.
- La thyroïde et les carences en fer et vitamine D doivent être surveillées.
- Des solutions en micronutrition et traitements hormonaux peuvent aider.
Durant cette phase de la vie, de nombreuses femmes ressentent des symptômes tels que la lassitude, des troubles du sommeil et une irritabilité accrue. Ces manifestations peuvent souvent être attribuées au stress ou à l’âge avancé. Cependant, le Dr Sacchetti souligne que ces symptômes peuvent également être des conséquences directes des fluctuations hormonales qui précèdent la ménopause.
Impact des hormones sur l’énergie
La chute des œstrogènes durant la ménopause a des effets notables sur le corps. Les cellules responsables de la production d’énergie, connues sous le nom de mitochondries, voient leur activité diminuer, ce qui peut entraîner une fatigue persistante. De plus, des symptômes tels que les bouffées de chaleur, les réveils nocturnes et le syndrome des jambes sans repos viennent perturber le sommeil, aggravant ainsi la sensation de fatigue.
« L’inconfort est souvent plus marqué en périménopause qu’en ménopause », explique le Dr Sacchetti, qui insiste sur l’importance de reconnaître ces signes pour mieux y faire face.
Facteurs à surveiller
En plus des changements hormonaux, d’autres facteurs peuvent contribuer à la fatigue. Le Dr Sacchetti insiste sur la nécessité de surveiller la fonction thyroïdienne. La thyroïde joue un rôle crucial dans la régulation du métabolisme et peut avoir un impact significatif sur les niveaux d’énergie.
La carence en fer est également un point à ne pas négliger. Ce nutriment est essentiel à la production d’hémoglobine, qui transporte l’oxygène dans le sang. Des cycles menstruels irréguliers ou des pertes abondantes peuvent aussi entraîner une baisse de fer, même chez les femmes qui ne sont pas jeunes. Enfin, le taux de vitamine D est un autre élément à vérifier, car sa carence est fréquente chez les femmes en périménopause et peut contribuer à la fatigue chronique.
Solutions proposées
Pour remédier à ces problèmes, le Dr Sacchetti recommande de réaliser un bilan sanguin afin de mesurer les niveaux de thyroïde, de fer, de vitamine D et de glycémie à jeun. Bien que controversé, le traitement hormonal de la ménopause peut également être une option efficace. « Les femmes qui reçoivent ce traitement constatent souvent une amélioration significative de leur sommeil et de leur qualité de vie », précise-t-elle.
En plus de ces traitements, la micronutrition offre des solutions adaptées. Des conseils sur l’alimentation et les compléments alimentaires peuvent aider à rétablir l’équilibre et à améliorer l’énergie.
Pour celles qui ressentent des difficultés de concentration ou une fatigue cognitive, il est essentiel de ne pas ignorer ces symptômes. Ils peuvent être liés à la baisse des œstrogènes et nécessitent une attention particulière.
En somme, la ménopause est une phase délicate qui nécessite une approche proactive pour gérer la fatigue et retrouver un bien-être. Les conseils du Dr Sacchetti fournissent un cadre précieux pour aider les femmes à naviguer cette période de transition avec confiance et énergie.