Souvent négligés, les ongles, les lèvres et les gencives peuvent être des indicateurs précieux de votre état de santé général. Leur fragilité persistante peut signaler des carences nutritionnelles cachées ou une inflammation chronique. Cet article vous invite à explorer ces signes et à découvrir les nutriments essentiels pour maintenir une santé optimale.
EN BREF
- Des signes visibles comme des gencives qui saignent peuvent indiquer des carences nutritionnelles.
- Une inflammation chronique peut affecter la santé des ongles et des gencives.
- Quatre nutriments clés sont recommandés pour renforcer ces tissus : vitamine C, zinc, fer et silice.
Nous avons tendance à appliquer des traitements locaux pour nos lèvres gercées ou à utiliser des dentifrices spéciaux pour soulager des gencives sensibles. Pourtant, notre corps fonctionne comme un écosystème interconnecté, et ces tissus à renouvellement rapide agissent comme des indicateurs d’éventuels dysfonctionnements internes. Une faiblesse persistante dans ces zones peut souvent signaler une épuisement des réserves vitales, que l’organisme peine à compenser.
En observant attentivement certaines zones clés, il est possible de déceler des déficits nutritionnels spécifiques. Par exemple, des gencives qui saignent régulièrement, sans lien avec un brossage agressif, peuvent signaler une fragilité capillaire. Ce phénomène est fréquemment associé à une carence en vitamine C, essentielle à la formation du collagène. Même sans atteindre le stade du scorbut, un déficit modéré peut affaiblir les tissus buccaux. De même, des ongles mous ou striés peuvent être le signe d’un manque de fer ou de zinc, deux éléments indispensables à la synthèse de la kératine.
Les lèvres gercées peuvent également témoigner d’une carence en fer ou en zinc, en particulier aux commissures, connues sous le nom de perlèches. Dans ces cas, un simple stick hydratant ne suffit pas ; il est essentiel d’adopter une approche nutritionnelle.
Des signaux comme ceux-ci peuvent également révéler des problèmes plus globaux. Contrairement aux infections aiguës, l’inflammation chronique de bas grade peut être insidieuse, se manifestant par une fatigue persistante, des douleurs diffuses ou des troubles digestifs légers. Ce « feu lent » intérieur consomme les réserves nutritionnelles pour réparer les tissus, laissant les périphéries, comme les ongles et les cheveux, démunies.
Les personnes fumeuses, sous stress ou ayant une alimentation pauvre en végétaux sont particulièrement vulnérables à ces déséquilibres. Une alimentation riche en produits ultra-transformés peut exacerber cette inflammation, aggravant ainsi des problèmes comme la gingivite ou la fragilité des phanères.
Pour inverser cette tendance, il est crucial d’adopter une alimentation réparatrice ciblée. Quatre nutriments clés sont recommandés pour favoriser la réparation du collagène des ongles et des gencives :
- Vitamine C : présente dans les poivrons rouges, kiwis et baies, elle contribue à structurer les vaisseaux sanguins.
- Zinc : se trouve dans les graines de courge et les huîtres, il est fondamental pour l’immunité buccale et la cicatrisation des muqueuses.
- Fer : essentiel à l’oxygénation cellulaire, il est présent dans la viande rouge et les lentilles.
- Silice : on la retrouve dans l’avoine et la prêle, elle renforce la structure de l’ongle.
Une astuce ancienne qui revient en force pour soutenir cet effort est le bouillon d’os. Riche en glycine et en minéraux, il constitue un véritable élixir pour régénérer les tissus conjonctifs. Cependant, si les symptômes persistent au-delà de quelques semaines malgré cette « recharge » nutritionnelle, il est conseillé de consulter un professionnel de santé pour évaluer vos taux sanguins et écarter d’autres pathologies.
Prendre soin de sa santé ne se limite pas à traiter des symptômes isolés. Une approche globale et préventive est essentielle pour garantir un bien-être durable.
