Le Ramadan, période de jeûne, peut entraîner des désagréments, notamment une mauvaise haleine. En hiver, cette gêne est amplifiée par le froid et la sécheresse de l’air. Les jeûneurs, souvent inquiets de l’impact de leur haleine, se demandent comment y remédier efficacement. Une astuce transmise par les aînés pourrait bien apporter une solution, surtout lorsque les températures baissent.
EN BREF
- La mauvaise haleine du jeûneur est exacerbée par le froid et la sécheresse.
- La salive joue un rôle crucial dans la régulation de l’haleine.
- Une routine d’hydratation et de soins buccaux peut réduire considérablement les odeurs.
Lorsque l’estomac est vide, particulièrement durant le Ramadan, l’haleine change de façon notable. Les dentistes évoquent une halitose physiologique qui survient lorsque le corps entre en mode « économie ». Le jeûne intermittent, tout comme le jeûne durant le Ramadan, entraîne une production de corps cétoniques, dont l’acétone, qui peut être exhalée par les poumons, modifiant ainsi l’odeur de l’haleine. Près de 90 % des cas de mauvaise haleine observés durant cette période trouvent leur origine dans la bouche, plutôt que dans l’estomac.
La clé de ce phénomène réside dans la salive. Les chirurgiens-dentistes de l’Union Française pour la Santé Bucco-Dentaire affirment que la salive joue le rôle de « karcher » naturel de la bouche. Cependant, pendant le jeûne, la mastication est réduite et la consommation de liquides est inexistante, entraînant une baisse significative du débit salivaire. L’air froid et sec accentue ce problème, provoquant une réelle xérostomie et favorisant la prolifération de bactéries anaérobies. Ces dernières libèrent des Composés Volatils Sulfurés (CVS), responsables d’une haleine désagréable.
En hiver, la situation se complique : l’air glacial à l’extérieur manque d’humidité, et le chauffage à l’intérieur exacerbe la sécheresse. Les jeûneurs, qui ne peuvent pas s’hydrater, perdent de l’eau en respirant, ce qui épaissit la salive et diminue son efficacité de nettoyage. De plus, l’usage d’une écharpe ou d’un col roulé autour du cou crée un « espace clos » où l’air expiré, chargé d’acétone et de composés odorants, reste piégé, renforçant l’impression de mauvaise haleine.
Astuces pour une haleine fraîche
Pour contrer cette situation, les dentistes recommandent une routine simple mais efficace à adopter avant l’aube. Cette méthode combine une action mécanique et une « astuce chimique » pour réduire la population bactérienne et neutraliser les molécules soufrées. Voici les étapes à suivre :
- Hydratation : Avant l’heure limite de la rupture du jeûne, buvez deux grands verres d’eau pour préparer vos muqueuses. En hiver, cela retarde la sécheresse causée par le froid et le chauffage.
- Bain de bouche : Utilisez un bain de bouche à base de zinc pour neutraliser les odeurs. Ce geste rapide aide à nettoyer la bouche et à rafraîchir l’haleine.
Si malgré ces précautions, l’haleine reste incommodante ou si vous ressentez des douleurs ou des saignements au niveau des gencives, il est recommandé de consulter un chirurgien-dentiste. La santé bucco-dentaire est essentielle, surtout en période de jeûne, et des soins appropriés peuvent faire toute la différence.
En somme, en combinant hydratation adéquate et soins buccaux, il est possible de gérer efficacement la mauvaise haleine durant le Ramadan, tout en préservant son bien-être pendant cette période de jeûne.
