Le sommeil, essentiel à notre bien-être, demeure un sujet de préoccupation croissant, notamment avec l’émergence des technologies de suivi de la santé. La Dr Sarah Rebert, médecin généraliste et chroniqueuse santé, a récemment abordé la question des montres connectées et de leur impact sur le sommeil dans une vidéo publiée sur son compte TikTok. Ses observations soulignent l’importance de la vigilance face à ces appareils, tout en apportant des éclaircissements sur les risques associés.
EN BREF
- Aucune preuve scientifique que dormir avec une montre connectée augmente les risques de cancer.
- Le véritable danger réside dans l’obsession des scores de sommeil, un phénomène appelé orthosomnie.
- Des conseils pratiques existent pour éviter le stress lié à l’utilisation des montres connectées pendant la nuit.
Le sommeil représente près d’un tiers de notre existence et joue un rôle crucial dans notre santé physique et mentale. Pourtant, plus d’une personne sur cinq en France souffre de troubles du sommeil chroniques, selon l’Inserm. Dans ce contexte, les montres connectées, bien que prometteuses pour analyser nos nuits, suscitent des inquiétudes légitimes.
Dans sa vidéo, la Dr Rebert aborde la question des ondes émises par ces appareils. Elle précise qu’il n’existe à ce jour aucune preuve scientifique indiquant que dormir avec une montre connectée accroît le risque de maladie ou de cancer. Elle explique que les ondes émises par ces dispositifs sont très faibles et non ionisantes, ce qui les rend théoriquement sans danger pour nos cellules. En revanche, elle attire l’attention sur le fait que l’absence de risque prouvé ne signifie pas qu’il n’y ait aucun risque.
Le véritable risque, selon la Dr Rebert, réside dans la tendance à devenir obsédé par les données fournies par ces montres. Ce phénomène, connu sous le nom d’orthosomnie, désigne la quête obsessionnelle d’un sommeil parfait. Elle constate que certaines personnes peuvent se réveiller frustrées en raison de scores de sommeil jugés insatisfaisants. Cela peut avoir un impact significatif sur leur bien-être mental, transformant la quête du sommeil en une source de stress.
Pour éviter cette obsession, la Dr Rebert recommande plusieurs stratégies pratiques. Porter la montre en mode avion, couper les notifications et ne pas la serrer sont des conseils simples pour alléger la pression liée à ces scores. Elle insiste également sur l’importance de s’écouter et de prendre du recul si l’utilisation de la montre commence à engendrer de l’angoisse.
Au-delà de l’utilisation des montres connectées, l’Inserm rappelle l’importance d’adopter une bonne hygiène de sommeil. Cela inclut des recommandations telles que limiter l’usage d’écrans tard dans la soirée, car la lumière bleue émise par ces appareils peut retarder l’endormissement. Dormir au moins sept heures par nuit et respecter les cycles de sommeil de 90 minutes sont des éléments essentiels pour préserver la santé physique et mentale.
La Dr Sarah Rebert attire notre attention sur un sujet crucial à l’ère numérique : la technologie, bien qu’utile, peut parfois devenir une source de stress. En prenant des mesures simples et en restant conscient des effets potentiellement néfastes de l’obsession des données, il est possible de tirer le meilleur parti de ces outils tout en préservant notre santé mentale.
