Sur les réseaux sociaux, les défis de mobilité attirent l’attention, mais peu d’entre eux atteignent le niveau d’exigence proposé par la coach de fitness et professeure de Pilates, Sara Capelli. Dans une récente vidéo, elle a mis au défi les internautes en affirmant que seulement **1 % des personnes** réussissent cet exercice complexe.
EN BREF
- Le défi de mobilité de Sara Capelli sollicite la souplesse et l’équilibre.
- Il commence par un squat et se termine par un retour debout sans mains.
- Ce défi est déconseillé aux personnes ayant des douleurs articulaires ou des blessures.
Le mouvement proposé par Capelli consiste à effectuer une série d’étapes : débuter en position debout, descendre en squat, poser les genoux au sol, puis s’asseoir sur les talons avant de basculer le dos au sol. La dernière phase exige de revenir à la position initiale sans utiliser les mains. Cette séquence met à l’épreuve la coordination et le contrôle du corps, des éléments cruciaux pour maintenir une bonne mobilité.
Dans sa vidéo, Sara Capelli partage son expérience personnelle. Elle avoue avoir échoué plusieurs fois avant de maîtriser le mouvement après quelques jours d’entraînement. Elle insiste sur le fait que la difficulté réside davantage dans la coordination que dans la souplesse, et encourage les participants à ne pas se décourager si le mouvement semble difficile au premier essai.
Capelli recommande également d’utiliser un coussin pour soutenir les genoux ou le dos lors des premières tentatives, afin de rendre l’exercice plus accessible. Elle met en garde contre la pratique de cet exercice en cas de douleurs aux articulations ou de blessures : « Ne faites pas ce challenge si vous ressentez des douleurs », souligne-t-elle.
La mobilité est essentielle, surtout avec l’âge. Elle permet de conserver des articulations fonctionnelles et facilite les gestes quotidiens. L’Assurance maladie recommande aux adultes de pratiquer des exercices de souplesse, comme le yoga ou le Pilates, au moins deux à trois fois par semaine. Ces activités sont complémentaires aux exercices d’endurance et de renforcement musculaire, tous deux cruciaux pour préserver la santé et prévenir les chutes, notamment chez les personnes âgées.
Quel que soit l’âge, il est conseillé de progresser à son propre rythme et de respecter ses limites. En intégrant la pratique régulière de la mobilité et de l’équilibre, chacun peut contribuer à maintenir son autonomie et sa qualité de vie à long terme.
La tendance des défis de mobilité sur les réseaux sociaux, bien qu’attrayante, doit être abordée avec prudence et responsabilité. L’encouragement à prendre soin de son corps et à travailler sa souplesse peut mener à des bénéfices significatifs, à condition de le faire de manière sécurisée et réfléchie.