La perte de souplesse est l’un des signes les plus marquants du vieillissement. Alors que le corps subit des transformations naturelles avec l’âge, il est essentiel de prendre des mesures pour contrer ce phénomène. Marie Morgoun, professeure de yoga, a récemment partagé sur Instagram un exercice de mobilité visant à aider chacun à maintenir sa flexibilité et son autonomie, même après 60 ans.
EN BREF
- Un exercice de mobilité proposé par Marie Morgoun pour conserver sa souplesse.
- 30 minutes d’activité par jour, 5 jours par semaine, recommandées pour tous.
- Un test simple à réaliser pour évaluer sa mobilité, sans besoin de matériel.
Avec le temps, la souplesse diminue à cause de l’élasticité réduite des tissus conjonctifs, de la fonte musculaire et de l’usure du cartilage. Ces changements sont souvent exacerbés par un mode de vie sédentaire, où le corps devient rigide et moins apte à effectuer des mouvements quotidiens. La professeure met en avant l’importance de rester actif, même pour les plus jeunes, car un mode de vie actif retarde la dégradation de la souplesse.
Marie Morgoun souligne que la sédentarité peut rendre même les gestes les plus simples de la vie quotidienne de plus en plus difficiles. « On bouge de moins en moins. Jusqu’au jour où certains mouvements qui semblaient évidents deviennent difficiles », prévient-elle. Pour éviter cela, les autorités de santé recommandent d’interrompre régulièrement les périodes passées en position assise ou allongée.
L’exercice partagé par Marie est conçu pour améliorer la mobilité articulaire et renforcer les muscles des jambes. Il nécessite équilibre, coordination, et une certaine force pour contrôler le corps sur une large amplitude de mouvement. Le but est de l’intégrer à une routine saine, où l’idéal est d’exercer au moins 30 minutes par jour, cinq jours par semaine.
Pour réaliser cet exercice, nul besoin de matériel complexe. Il est conseillé de se placer sur un tapis de yoga ou un tapis de salon pour plus de confort. « Si tu veux bouger facilement après 60 ans, fais ça dès aujourd’hui », encourage Marie Morgoun dans sa vidéo. Elle incite chacun à tenter l’exercice pour évaluer sa propre flexibilité.
Les étapes de l’exercice sont simples. En cas de difficulté au début, il est recommandé d’effectuer quelques répétitions chaque jour. Avec de la pratique, votre corps regagnera naturellement en force et en mobilité.
Ce type d’exercice est crucial pour maintenir son autonomie et sa qualité de vie. En intégrant des mouvements simples et réguliers dans votre quotidien, vous pouvez largement améliorer votre bien-être physique et réduire les risques liés à la perte de mobilité.
En somme, il n’est jamais trop tôt pour commencer à prendre soin de votre corps. En adoptant des habitudes saines maintenant, vous vous préparez à un vieillissement actif et serein.