La chaleur estivale peut causer un inconfort majeur, notamment la sensation de jambes lourdes. Les symptômes tels que les fourmillements, les engourdissements et les douleurs sont souvent présents, surtout en fin de journée. Ces manifestations ne doivent pas être sous-estimées, car elles peuvent indiquer une insuffisance veineuse chronique, un problème de santé fréquent, notamment chez les femmes. La Dr Michèle Cazaubon, angiologue-phlébologue, partage ses recommandations pour atténuer ces désagréments.
EN BREF
- La chaleur favorise la sensation de jambes lourdes et l’insuffisance veineuse.
- Des exercices réguliers et des choix vestimentaires peuvent aider à soulager les symptômes.
- Les compléments alimentaires ne sont pas recommandés sans avis médical, malgré leur popularité.
Dans le système circulatoire, le sang circule des artères du cœur vers les organes puis retourne au cœur par les veines. Lorsque ce flux est perturbé, notamment au niveau des jambes, on évoque une insuffisance veineuse. La Dr Cazaubon souligne que plusieurs facteurs peuvent contribuer à ce phénomène, tels qu’une mauvaise anatomie des pieds, un manque de tonicité des parois veineuses ou des valvules défaillantes qui permettent au sang de stagner.
La chaleur, en particulier, intensifie ces symptômes en provoquant la dilatation des veines. Les journées chaudes d’été, les bains chauds, l’exposition prolongée au soleil, ou même des gestes quotidiens comme l’épilation à la cire chaude, augmentent le risque d’inconfort. De plus, des situations telles que de longs trajets en voiture ou en avion, ainsi que le port de chaussures plates, aggravent le problème.
Pour contrer ces effets, il est conseillé d’adopter quelques habitudes simples. La Dr Cazaubon recommande de privilégier des chaussures dotées d’un talon de 3 à 5 cm, pour optimiser le retour veineux. Il est également conseillé de terminer les douches ou bains par un jet d’eau froide sur les jambes. Surélever les pieds du lit de 10 cm durant la nuit peut également favoriser le retour sanguin.
La sédentarité est un autre facteur aggravant. La praticienne suggère de marcher au moins 30 minutes par jour, que ce soit en une seule fois ou en deux sessions de quinze minutes. D’autres activités bénéfiques incluent la natation, le vélo et la danse, qui renforcent la musculature des jambes sans provoquer de chocs.
Les compléments alimentaires, souvent riches en flavonoïdes issus de végétaux comme les agrumes, le marron d’Inde ou la vigne rouge, sont fréquemment évoqués comme aides potentielles. Cependant, depuis 2012, les autorités sanitaires européennes ont interdit à ces produits de revendiquer des bienfaits sur la santé cardiovasculaire, en raison du manque de preuves solides. L’Agence nationale de sécurité du médicament (ANSM) recommande la prudence, déconseillant les compléments en vente libre en raison de leur composition non contrôlée et des risques d’interaction mal connus.
Il est donc préférable de privilégier une alimentation équilibrée et, si nécessaire, de consulter un professionnel de santé pour envisager des médicaments dont la formulation est contrôlée. En suivant ces conseils avisés, il est possible de soulager les symptômes de jambes lourdes, surtout en période de chaleur, et de prévenir l’aggravation d’une éventuelle insuffisance veineuse.