Le Pilates Garuda, une méthode innovante, s’impose comme une pratique de choix pour allier le bien-être physique et mental. Développé dans les années 2010 par le chorégraphe anglais James D’Silva, le Garuda combine les éléments du Pilates, du Yoga, du Taï-Chi, du Qi Gong et de la danse, offrant ainsi une expérience unique et enrichissante pour tous.
EN BREF
- Le Pilates Garuda allie travail du corps et de l’esprit.
- Accessible à tous, il s’adapte à chaque niveau et condition physique.
- Une séance permet de retrouver bien-être mental et relaxation.
À l’origine de cette pratique, James D’Silva s’inspire de la mythologie indienne, où le Garuda est un grand oiseau capable de changer de forme selon ses besoins. Cette métaphore illustre parfaitement l’essence même du Garuda, qui se veut flexible et adaptable. Selon Piera Formenti, professeure de Pilates et Garuda, cette méthode commence là où le Pilates s’arrête, en intégrant des éléments cardiovasculaires et en favorisant un mouvement plus intuitif.
Contrairement au Pilates traditionnel, le Garuda met moins l’accent sur le contrôle et le centrage, permettant ainsi une approche plus fluide et ludique. Les mouvements sont conçus autour des lignes myofasciales, favorisant une meilleure circulation et une approche plus globale du corps. Ce travail se fait en harmonie avec la respiration, élément central de cette pratique.
Les bénéfices du Pilates Garuda sont nombreux. En pratiquant régulièrement, vous constaterez une amélioration de votre souplesse, de votre force, de votre coordination et de votre endurance. De plus, l’aspect spirituel de cette méthode invite à un véritable lâcher-prise, apportant ainsi un bien-être mental inattendu dès les premières séances.
Le Pilates Garuda est accessible à tous, hommes et femmes, indépendamment de l’âge ou du niveau de pratique. James D’Silva a collaboré avec des kinésithérapeutes et des ostéopathes pour créer un programme qui s’adapte à toutes les morphologies et à différentes pathologies. La méthode est pratiquée par des célébrités telles que Madonna et Sting, témoignant ainsi de son efficacité et de sa popularité.
Pour débuter, il est recommandé de porter une tenue confortable et de pratiquer pieds nus. Cela permet une meilleure mobilisation des orteils et un assouplissement des chevilles. Les novices peuvent choisir des cours collectifs ou individuels, de préférence sous la supervision d’un instructeur qualifié, afin d’assurer sécurité et apprentissage optimal.
Un exercice simple à essayer consiste à se mettre à quatre pattes, les épaules alignées avec les poignets et les hanches avec les genoux. En mobilisant votre colonne vertébrale de l’extension à la flexion, vous prendrez conscience d’un mouvement fluide qui parcourt votre corps. En ondulant, vous pouvez changer vos appuis et expérimenter des cercles avec vos côtes, intégrant ainsi la dynamique du Garuda.
La pratique du Qi Gong peut également enrichir votre expérience, car elle partage avec le Garuda des principes de mouvement fluide et précis. Les mains, souvent oubliées dans d’autres disciplines, jouent un rôle essentiel dans ces pratiques, offrant une belle surprise de sensations à chaque mouvement.
En somme, le Pilates Garuda représente une approche holistique du bien-être. Que vous soyez danseur, athlète ou simplement en quête de détente, cette méthode vous invite à explorer les capacités de votre corps tout en apaisant votre esprit. N’hésitez pas à vous initier à cette pratique, qui pourrait bien devenir un incontournable de votre routine bien-être.
