Les douloureux cervicales touchent de nombreuses personnes, souvent liées à de mauvaises postures ou à des problèmes d’arthrose. Bien que généralement bénignes, elles peuvent devenir très gênantes au quotidien. Face à cette problématique, certains professionnels de santé partagent leurs conseils sur les réseaux sociaux. Récemment, Margaux, une kinésithérapeute populaire sous le pseudonyme @kinemargaux, a proposé une méthode en deux étapes pour aider ceux qui souffrent de ces douleurs récurrentes.
EN BREF
- Une kinésithérapeute propose une méthode simple pour soulager les douleurs cervicales.
- Utilisation de deux balles de tennis et d’une serviette pour détendre les muscles.
- Des exercices de mobilité pour améliorer la flexibilité cervicale.
Pour commencer, Margaux suggère de créer un accessoire maison à l’aide de deux balles de tennis et d’une serviette. Selon ses instructions, il suffit de prendre une petite serviette, d’y placer les balles de tennis et de les enrouler pour former un boudin. Il est important d’écarter légèrement les balles et de les positionner dans la nuque, de chaque côté de la colonne vertébrale. En tirant doucement sur la serviette, l’utilisateur peut ajuster la pression en fonction de ses besoins. Elle explique : « C’est à toi d’écarter un petit peu les balles pour que tu sentes que c’est efficace. C’est toi qui joues, c’est toi qui doses. »
Une fois les muscles relâchés, la kinésithérapeute recommande de passer à des exercices de mobilité. Ces mouvements comprennent des rotations, des inclinaisons, ainsi que des flexions et des extensions. Elle insiste sur l’importance de ne pas ressentir de douleur pendant l’exécution de ces mouvements, indiquant qu’il faut s’arrêter avant d’atteindre une sensation désagréable. Environ dix répétitions de chaque mouvement suffisent pour commencer à ressentir un soulagement.
Margaux conclut en promettant qu’une pratique régulière de ces exercices peut véritablement aider à calmer les douleurs cervicales. « Tu vas voir que déjà entre la première et la 10e, tu auras gagné un petit peu », affirme-t-elle, rassurant ainsi ceux qui souffrent de ce mal courant.
En résumé, cette méthode simple et accessible pourrait offrir un soulagement à ceux qui luttent contre des douleurs cervicales persistantes. Grâce à des outils courants comme des balles de tennis et une serviette, il est possible de prendre en main sa santé et d’améliorer son quotidien.
