Karine Le Marchand, animatrice emblématique de l’émission L’amour est dans le pré, affiche une silhouette affûtée et une énergie débordante à 57 ans. Cependant, cette apparente facilité dissimule une rigueur extrême dans son mode de vie. À travers un protocole métabolique minutieusement réglé, elle parvient à garder le contrôle de son corps et de sa santé.
EN BREF
- Karine Le Marchand applique un protocole métabolique strict pour maintenir sa forme.
- Elle combine jeûne intermittent et activités sportives régulières.
- Son approche inclut des écarts contrôlés et des périodes de jeûne hydrique.
Pour Karine Le Marchand, l’équilibre est essentiel. Son parcours de santé a été marqué par des fluctuations de poids au fil des ans, avec une prise de 20 kilos à l’âge de 18 ans et durant sa grossesse. Aujourd’hui, elle a choisi d’aligner son mode de vie sur son métabolisme. « J’ai une vie saine, je bois peu et je ne fume plus. Je fais du sport presque tous les jours et je fais attention à ce que je mange. Sinon, je grossis », confie-t-elle dans une interview.
Karine Le Marchand adopte un jeûne intermittent de 16 heures, durant lequel elle cesse de manger à 20 heures pour reprendre son alimentation solide à 13 heures le lendemain. Pendant cette période, elle ne consomme que de l’eau chaude, du thé ou du café sans sucre. « Je jeûne seize heures par jour, entre le dîner et le déjeuner. Je fais très attention à mon alimentation cinq jours par semaine », précise-t-elle. Les deux jours restants, elle se permet d’être moins rigoureuse.
Dans sa fenêtre alimentaire de huit heures, elle privilégie les protéines et les légumes, tout en maintenant une activité physique régulière, courant entre 10 et 20 kilomètres chaque semaine. Son bien-être est également renforcé par un jeûne hydrique annuel de huit jours, où elle ne consomme que de l’eau et des tisanes. « Après ça, je me sens super bien », explique-t-elle, notant que le jeûne permet de réduire le temps de digestion nocturne.
Avec l’âge, Karine Le Marchand redouble de vigilance, surtout avant ses tournages en haute définition sur M6. Elle a découvert que l’alcool et le sucre favorisent la rétention d’eau, particulièrement visible sur le visage. Avant de débuter une nouvelle saison de L’amour est dans le pré, elle élimine totalement l’alcool et réduit considérablement les sucres rapides, tout en se permettant des plaisirs comme « le saucisson et le bon pain », compensés par du sport.
Son emploi du temps de tournage est également soigneusement orchestré. Elle commence sa journée par un petit déjeuner liquide à jeun, intègre un footing matinal, puis prend son premier repas en milieu de journée. Le dîner est également anticipé pour respecter les 16 heures de jeûne. Cette discipline ne repose pas uniquement sur une question de minceur, mais sur une volonté de bien vieillir. « Bien vieillir, c’est surtout s’adapter à ce qu’on est. J’ai envie de vivre longtemps, mais en bonne santé », conclut-elle.
Karine Le Marchand incarne ainsi une philosophie de vie qui allie plaisir et rigueur, et qui lui permet de conserver une silhouette et une vitalité enviables à 57 ans.
