Des médecins américains s’accordent à dire que l’activité physique est le meilleur remède contre le vieillissement prématuré. Selon leurs recommandations, adopter un mode de vie sain est essentiel pour vivre longtemps et en bonne santé.
EN BREF
- L’activité physique est considérée comme le remède le plus puissant contre le vieillissement.
- Des exercices réguliers peuvent réduire la mortalité précoce de 29 à 41 %.
- Aucune pilule ne peut égaler les bienfaits de l’exercice pour la longévité.
Pour vieillir en bonne santé, il est crucial d’adopter un mode de vie équilibré, englobant une alimentation saine, un sommeil réparateur et surtout, une activité physique régulière. Le ministère de la Santé met en avant les nombreux bienfaits de l’exercice, qui améliore non seulement les fonctions respiratoires et cardiaques, mais également l’équilibre, la santé mentale, ainsi que la prévention des maladies chroniques.
Des experts, dont le Dr John La Puma, médecin certifié en médecine interne, affirment que l’activité physique est “le remède le plus puissant contre le vieillissement prématuré”. Ce dernier souligne qu’elle est gratuite et accessible à tous, ne nécessitant ni pilule, ni supplément. “Il s’agit peut-être du médicament le plus vital et pourtant le plus négligé dont votre corps ait jamais eu besoin”, ajoute-t-il.
Les recommandations officielles préconisent un minimum de 30 minutes d’activité physique dynamique chaque jour, comme la marche rapide, et d’inclure des exercices de renforcement musculaire, d’assouplissement et d’équilibre au moins deux fois par semaine.
Interrogée sur l’importance des compléments alimentaires pour accroître la longévité, le Dr Nisha Chellam, spécialiste en médecine interne, déclare que l’activité physique reste l’intervention la plus essentielle et la mieux documentée pour améliorer la qualité de vie et l’espérance de vie. “Aucun complément alimentaire ne peut égaler l’impact considérable de l’activité physique”, précise-t-elle.
Le ministère de la Santé rappelle que l’activité physique ne se limite pas au sport. Des tâches quotidiennes comme le ménage, le jardinage ou même le bricolage contribuent également à l’effort physique et à la santé globale.
Le Dr Chellam recommande en particulier les exercices aérobiques tels que la marche, la natation et le vélo, ainsi que le HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) et le NEAT (Thermogenèse liée à l’activité non sportive). Ce dernier terme désigne les calories brûlées durant les activités quotidiennes qui ne relèvent pas d’un exercice structuré.
Les études montrent qu’une pratique régulière d’une activité physique peut réduire la mortalité précoce de 29 à 41 %. Le Dr La Puma conclut en affirmant que “si l’exercice physique pouvait être mis en bouteille et vendu sous forme de pilule, il deviendrait le médicament le plus précieux et le plus prescrit au monde”.
En somme, investir dans l’activité physique est un choix crucial pour ceux qui souhaitent non seulement vivre plus longtemps, mais aussi vivre mieux. Il n’est jamais trop tard pour commencer à bouger et récolter les bénéfices d’un mode de vie actif.
