Le petit-déjeuner est souvent considéré comme le repas le plus crucial de la journée. Il représente l’énergie nécessaire pour bien démarrer. Selon le Programme National Nutrition Santé (PNNS), ce repas est essentiel après une nuit de sommeil, car le corps a besoin de carburant pour affronter la journée. Cependant, une question persiste : quel est le moment idéal pour prendre son petit-déjeuner, notamment dans le cadre d’une perte de poids ? Des experts se sont penchés sur cette problématique.
EN BREF
- Le Dr Mir Ali conseille de prendre le petit-déjeuner dans l’heure suivant le réveil.
- Le Dr Richele L. Corrado souligne l’importance de personnaliser le moment du repas.
- Le Dr Sue Decotiis recommande d’écouter son corps et d’éviter de sauter le repas matinal.
Dans une interview publiée dans Parade, le Dr Mir Ali, chirurgien généraliste, évoque l’importance de prendre le petit-déjeuner dans l’heure qui suit le réveil. Selon lui, cela permet d’« activer les hormones et de stimuler le métabolisme », tout en augmentant l’énergie pour la journée à venir. Cette approche est fondée sur l’idée que la première prise alimentaire peut influencer positivement le métabolisme et les niveaux d’énergie.
En revanche, le Dr Richele L. Corrado, médecin interniste et spécialiste de l’obésité, exprime un avis plus nuancé. Elle indique qu’il n’existe pas de règle stricte concernant le moment de la prise du petit-déjeuner. Pour elle, cela doit être adapté à chaque individu. « Si manger tôt peut avoir des effets positifs sur la santé, cela ne veut pas dire qu’il faille nécessairement le faire immédiatement après le réveil », précise-t-elle. Elle recommande plutôt de prendre un repas dans un délai de deux à trois heures après le lever, laissant ainsi une certaine flexibilité.
Enfin, le Dr Sue Decotiis, spécialiste de la perte de poids, met l’accent sur l’importance de l’écoute de son corps. « Si quelqu’un n’a pas faim le matin, il vaut mieux ne pas prendre de petit-déjeuner, ou se contenter d’une petite poignée de noix », conseille-t-elle. Néanmoins, elle prévient que sauter ce repas peut avoir des conséquences négatives, entraînant des excès alimentaires durant la journée. Elle insiste sur le fait qu’il est crucial de prendre un petit-déjeuner si cela signifie éviter une surconsommation plus tard dans la journée.
Ces différentes approches montrent qu’il n’existe pas de solution universelle quant au moment de prendre son petit-déjeuner pour favoriser la perte de poids. Chacun doit trouver le rythme qui lui convient, en tenant compte de ses besoins énergétiques et de son appétit. En définitive, le petit-déjeuner reste un moment clé de la journée, mais son timing peut varier d’une personne à l’autre.
