Les selles, bien que souvent considérées comme un sujet tabou, sont un indicateur précieux de notre santé digestive. Il est crucial de prêter attention à nos habitudes aux toilettes pour mieux comprendre notre corps. Pour en parler ouvertement, le podcast Health Matters de la Mayo Clinic a invité la Dr Xiao Jing Iris Wang, gastro-entérologue, qui a partagé son expertise sur ce sujet délicat.
EN BREF
- Une selle idéale ne nécessite pas de forcer pour être évacuée.
- Utiliser un repose-pieds peut améliorer la position aux toilettes.
- Des couleurs et une consistance spécifiques doivent alerter sur la santé digestive.
Lors de cet épisode, la Dr Wang a mis en avant une règle fondamentale : il est impératif de ne pas pousser lors de l’évacuation des selles. Selon elle, une selle idéale survient lorsque l’on ressent une urgence naturelle. Cela signifie que les selles sont déjà dans le rectum, prêtes à être évacuées. « Il suffit de prendre quelques respirations profondes pour que les selles sortent naturellement », explique-t-elle, ajoutant que beaucoup de ses patients sont surpris d’apprendre qu’ils n’ont pas à forcer.
Pour accompagner ce processus naturel, la Dr Wang recommande d’utiliser un repose-pieds. En surélevant les genoux au-dessus du niveau du nombril, on imite la position accroupie, ce qui facilite l’évacuation. Si l’envie ne se manifeste pas, elle conseille de ne pas rester assis trop longtemps : « Levez-vous, marchez un peu et attendez que l’envie revienne ».
Les caractéristiques d’une selle saine
Au-delà de la technique d’évacuation, la gastro-entérologue précise les caractéristiques d’une selle saine. Selon elle, les couleurs inquiétantes incluent un rouge vif et un noir ressemblant à du caoutchouc fondu. « Le noir profond est souvent un signe de sang ancien », alerte-t-elle, tandis que le rouge vif peut indiquer du sang plus frais. En revanche, une couleur blanc-gris, semblable à de l’argile, peut signaler des maladies rares du foie et de la vésicule biliaire.
Quant à la consistance, une selle doit être molle tout en gardant une certaine forme : « Elle ne doit pas être douloureuse à évacuer, mais suffisamment formée pour signaler à notre corps qu’il est temps d’aller aux toilettes », précise-t-elle. Une selle qui se désagrège ou qui est trop liquide peut être problématique.
Fréquence des selles et régularité
Enfin, la Dr Wang aborde le sujet de la fréquence des selles, démystifiant l’idée qu’il est impératif d’aller à la selle tous les jours. « Ce qui compte, c’est la régularité. Que vous alliez deux fois par jour ou tous les deux jours, tout cela est normal », explique-t-elle. En revanche, si les selles sont inférieures à trois fois par semaine ou supérieures à trois fois par jour, il est conseillé de consulter un médecin. Un changement brusque des habitudes doit également être pris au sérieux.
En somme, il est essentiel de rester à l’écoute de son corps et d’être attentif à ses habitudes digestives. En cas de doute, n’hésitez pas à solliciter l’avis d’un professionnel de santé. Prendre soin de votre santé digestive commence par comprendre ce que votre corps essaie de vous dire.
