Une nouvelle étude révèle que la cadence de marche quotidienne pourrait avoir un impact significatif sur la santé, notamment en réduisant le risque de cancer. Des chercheurs des universités de Sydney et du Danemark affirment que même une activité physique modérée, comme une marche rapide, est bénéfique.
EN BREF
- Marcher rapidement chaque jour réduit le risque de cancer.
- Une activité de 3 à 4 minutes suffit pour diminuer les risques de 18%.
- La cadence est plus importante que le nombre total de pas.
Cette étude, publiée dans la revue JAMA Oncology, met en lumière l’importance de l’activité physique quotidienne. Alors que l’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande de réaliser au moins 10 000 pas par jour, les chercheurs soulignent que la cadence de marche est un élément clé de la santé.
Les scientifiques ont analysé les données de plus de 22 000 participants provenant de la UK Biobank. Leurs résultats indiquent qu’une simple activité physique, comme monter des escaliers ou marcher d’un pas soutenu, peut avoir des effets bénéfiques notables. En effet, s’agiter pendant seulement 3 à 4 minutes par jour pourrait réduire de 18% les risques de développer un cancer et de 30% ceux d’en mourir.
Le Professeur Stamatakis, auteur principal de l’étude, précise que cette quantité d’activité est relativement faible comparée aux recommandations habituelles, qui suggèrent entre 150 et 300 minutes d’exercice d’intensité modérée chaque semaine. Pourtant, il insiste sur le fait que « bouger davantage à une intensité plus élevée au cours de la vie quotidienne » peut représenter une alternative efficace à l’exercice structuré.
Cette recherche pourrait changer notre perception de l’activité physique. Trop souvent, les individus se sentent coupables de ne pas atteindre les objectifs de pas quotidiens fixés par les experts. Cependant, cette étude montre que même de petites modifications dans le mode de vie peuvent avoir un impact positif sur la santé à long terme.
En conclusion, il n’est plus nécessaire de culpabiliser ceux qui mènent une vie trépidante. Une simple marche rapide lors des journées chargées peut s’avérer bénéfique, permettant ainsi de préserver sa santé sans devoir consacrer de longues heures à des séances d’exercice formel.