Natation et arthrose : les recommandations d’un expert sur les bienfaits et risques

La natation est souvent considérée comme un exercice idéal pour les personnes souffrant d’arthrose. Ce mardi, le Dr Bruno Lévy, chirurgien orthopédique, a partagé son expertise sur le sujet, révélant à quel point cette activité peut être bénéfique pour les articulations tout en mettant en garde contre certaines pratiques.

Selon l’Inserm, l’arthrose est une maladie articulaire qui affecte une grande partie des personnes âgées, provoquant des douleurs et une réduction de la mobilité. En effet, près de 65% des individus de plus de 65 ans en souffrent, touchant différentes articulations comme les hanches, les genoux et les mains.

Pour gérer cette condition, il existe plusieurs approches non médicamenteuses. L’alimentation équilibrée, l’évitement de charges lourdes et la pratique d’une activité physique adaptée sont des recommandations essentielles. Toutefois, tous les exercices ne se valent pas. Des activités à faible impact sont souvent privilégiées.

Le Dr Lévy souligne que la natation est l’une de ces activités. Il explique que l’eau aide à réduire le poids du corps, ce qui diminue les contraintes sur les articulations, en particulier les genoux et les hanches. Ainsi, pour les personnes souffrant d’arthrose, la natation est souvent considérée comme un excellent choix.

Cependant, le spécialiste met en garde contre certains types de nage. Les battements de pieds et les nages comme le crawl ou le dos crawlé sont favorables pour les articulations du genou. En revanche, le style de la brasse peut être problématique, surtout pour ceux qui ont des genoux instables. La technique et l’intensité de la nage jouent également un rôle clé : une mauvaise exécution peut engendrer des douleurs et augmenter le risque de blessures.

En ce qui concerne l’épaule, le Dr Lévy mentionne que des nages comme la brasse coulée ou le crawl intensif peuvent entraîner des tendinopathies, affectant les tendons de la coiffe des rotateurs. Ces douleurs sont liées à la stabilité de l’épaule et à la façon dont le bras est utilisé lors de la nage. Pour éviter cela, il est crucial d’adapter la technique et d’alterner les styles de nage.

Le médecin recommande de prêter attention à toute douleur persistante. Si des douleurs surviennent après une séance de natation, il est conseillé de consulter un professionnel de santé. Ce dernier pourra donner des conseils adaptés et, si nécessaire, ajuster la pratique de la natation.

En somme, la natation peut être un atout pour ceux qui souffrent d’arthrose, à condition de choisir les bonnes techniques et de rester attentif aux signaux de son corps. Pratiquer ce sport de manière réfléchie permet non seulement de soulager les douleurs, mais aussi de maintenir une meilleure qualité de vie.