Chaque matin, le même rituel se déroule pour de nombreuses personnes : le réveil sonne, et dans un réflexe presque automatique, on appuie sur le bouton « snooze » pour gagner quelques minutes de sommeil. Bien que cela puisse sembler apaisant, les experts s’interrogent sur l’impact réel de cette habitude sur notre bien-être.
EN BREF
- Repousser son réveil occasionnellement n’est pas nuisible.
- Un usage excessif du « snooze » peut perturber le sommeil.
- Un réveil unique favorise une meilleure énergie au quotidien.
Les minutes supplémentaires que l’on s’octroie en appuyant sur ce bouton ne permettent pas de récupérer réellement un sommeil de qualité. Selon des spécialistes cités par le « New York Times », ces courts moments de sommeil peuvent donner une sensation de répit, mais n’apportent aucune réelle récupération, laissant souvent une impression de fatigue au lever.
Il est important de souligner que, dans le cadre d’un rythme de sommeil régulier et suffisant, ce geste ne pose pas de danger. Toutefois, lorsque le besoin de repousser le réveil devient systématique, cela peut masquer des problèmes sous-jacents, comme un manque de sommeil chronique ou une qualité de sommeil insuffisante. Les conséquences d’une telle habitude se manifestent par une fragmentation du sommeil, qui peut influencer notre horloge biologique.
Les professionnels de la santé recommandent de ne pas multiplier les alertes pendant de longues minutes. En effet, il vaut mieux se lever d’un coup à l’heure prévue plutôt que de morceler le sommeil, ce qui peut faire la différence sur notre énergie tout au long de la journée.
En conclusion, si vous vous retrouvez à abuser du bouton « snooze », il pourrait être temps de réévaluer vos habitudes de sommeil. Peut-être est-il nécessaire d’ajuster l’heure de votre coucher ou d’examiner la qualité de votre sommeil. Un simple ajustement peut contribuer à améliorer votre bien-être quotidien.
