La souplesse est souvent considérée comme un indicateur de santé et de longévité. Elle contribue à une meilleure posture, favorise la mobilité et aide à oxygéner les tissus. Pourtant, dès l’âge de 40 ans, sans un entretien régulier, on peut perdre jusqu’à 20 % de sa souplesse. Pour contrer ce phénomène, il est possible non seulement de s’étirer à domicile, mais également d’explorer le stretching assisté, une méthode qui promet d’améliorer la souplesse tout en offrant détente et bien-être.
EN BREF
- Le stretching assisté améliore la souplesse et favorise la relaxation.
- Cette pratique se déroule principalement sur une table avec un professionnel formé.
- Elle cible les fascias, contribuant ainsi à une meilleure mobilité corporelle.
Le stretching assisté se pratique dans divers lieux, tels que les salles de sport, les studios de yoga ou même à domicile. Positionné sur une table de massage, le participant se voit offrir une série de mouvements lents et profonds, réalisés par un professionnel qualifié, souvent appelé « stretcheur » ou flexologue. L’objectif est de permettre une passivité totale, favorisant un relâchement complet du corps et de l’esprit. Be Aubert, pionnière de cette méthode en France, souligne l’importance de cette approche pour une relaxation optimale.
Les stretcheurs, qui peuvent être des coachs sportifs, professeurs de yoga ou kinésithérapeutes, sont spécialement formés à l’anatomie humaine. Ils adaptent leurs gestes aux résistances de chaque individu, garantissant ainsi une pratique en toute sécurité. L’un des principaux avantages du stretching assisté réside dans son action sur les fascias, ces membranes qui enveloppent les muscles et qui peuvent se rigidifier avec l’âge ou le manque d’activité.
En relançant la production de collagène dans ces tissus, les fascias retrouvent leur flexibilité, ce qui engendre une sensation immédiate de fluidité et de bien-être. Que l’on soit sédentaire ou sportif, les bénéfices sont notables. Contrairement à une pratique individuelle, où l’on doit constamment surveiller sa posture et gérer ses propres limites, le stretching assisté permet de se concentrer uniquement sur la respiration. Cela libère l’esprit et favorise un état de relaxation plus profond, activant le système nerveux parasympathique, celui de la récupération.
À domicile, il peut être difficile d’isoler certains muscles ou de réaliser des mouvements complexes sans crispation. En revanche, avec un professionnel, l’amplitude des mouvements et les étirements sont considérablement augmentés. Le stretching assisté vise à améliorer la mobilité globale, en créant de l’espace entre les vertèbres et en libérant les épaules, tout en ouvrant les hanches de manière plus efficace qu’une pratique solitaire. Il ne s’agit pas de devenir aussi flexible qu’un gymnaste, mais de se sentir mieux dans son corps et d’améliorer ses gestes quotidiens, comme ramasser un objet ou jouer avec ses enfants.
Il est crucial de noter que le stretching assisté n’est pas assimilable à un massage ou une séance d’ostéopathie. Be Aubert précise qu’il s’agit d’un protocole de bien-être qui optimise la mobilité, sans prétendre remplacer un avis médical. En cas de pathologies spécifiques, il est conseillé de consulter un médecin ou un kinésithérapeute. Néanmoins, le stretching assisté peut s’avérer très bénéfique pour relâcher les tensions et retrouver une aisance dans les mouvements quotidiens.
Pour illustrer l’efficacité de cette méthode, j’ai récemment testé une séance avec Aude Beilleau, formatrice aux Métiers de la Forme. Au programme : torsions du dos, tractions et points d’acupression. L’expérience fut révélatrice, très différente de mes étirements habituels. Alors que mon côté gauche résistait, Aude a su créer de l’espace en douceur. L’expérience était à la fois douce, fluide et parfois légèrement inconfortable, mais incroyablement relaxante. À la fin de la séance, je suis repartie avec la sensation d’un bas du dos moins compressé. Le lendemain, mes habituelles raideurs matinales dans les lombaires avaient quasiment disparu, témoignant de l’efficacité du stretching assisté.