Dans un monde où la sédentarité devient de plus en plus prévalente, il est essentiel de garder un mode de vie actif pour vieillir en bonne santé. Les experts s’accordent à dire que l’adoption de bonnes habitudes dès le plus jeune âge est cruciale. En effet, le processus de vieillissement est souvent accompagné d’une diminution de la masse musculaire et d’une rigidité articulaire.
EN BREF
- Un exercice proposé par une coach américaine promet de « réinitialiser » le corps.
- La régularité des mouvements est essentielle pour bénéficier de ses effets.
- Une minute par jour pour se sentir 10 ans plus jeune selon la coach.
Pour maintenir la force musculaire, les professionnels de la santé recommandent de pratiquer des exercices de renforcement musculaire une à deux fois par semaine. Des activités comme le vélo, le rameur ou la montée d’escaliers sont souvent évoquées. Parallèlement, il est conseillé de travailler la mobilité articulaire deux à trois fois par semaine. Cela peut inclure des activités telles que le yoga ou des étirements simples.
Une coach en mobilité et étirements, connue sous le nom de Stretchy Bendy, se spécialise dans des exercices simples et accessibles pour favoriser une longévité active. Elle partage régulièrement sur son compte Instagram des méthodes pour améliorer le bien-être physique au fil des ans.
Parmi les exercices qu’elle propose, un en particulier se distingue par sa promesse audacieuse : “1 mouvement, 1 minute, 10 ans de moins”. Dans une vidéo, elle démontre comment réaliser cet étirement qui, selon elle, permet de “réveiller tous vos muscles raides” et de “booster votre énergie pour passer une journée formidable”.
La coach insiste sur l’importance de la régularité pour tirer pleinement parti des bienfaits de ces mouvements. “C’est l’activité physique quotidienne qui change la vie”, déclare-t-elle. En intégrant cet étirement dans votre routine, vous pourriez ressentir une différence notable dans votre niveau d’énergie et votre flexibilité. Mais il ne s’agit pas seulement de faire l’exercice une fois ; c’est la pratique fréquente qui est la clé du succès.
Dans un contexte où le temps est souvent une ressource précieuse, cette méthode accessible pourrait séduire ceux qui souhaitent améliorer leur bien-être sans investir des heures chaque semaine. Avec seulement une minute par jour, il est possible de se sentir plus jeune et plus dynamique.
En somme, cette approche innovante de la mobilité et des étirements pourrait offrir un moyen simple et efficace de lutter contre les effets du vieillissement. À une époque où la santé et le bien-être sont au centre des préoccupations, des solutions comme celle-ci pourraient bien changer notre perception de l’activité physique.
