Pour beaucoup, la lutte contre une posture voûtée est un défi quotidien. La professeure de yoga @yogthera propose une solution accessible à tous, permettant d’étirer la colonne vertébrale et de retrouver une position plus droite. Dans sa dernière publication sur Instagram, elle aborde les causes de cette posture affaissée, souvent liés à un mode de vie sédentaire.
EN BREF
- Une professeure de yoga partage un exercice pour corriger la posture.
- La sédentarité contribue à la déformation de la colonne vertébrale.
- 84 % des personnes souffrent ou souffriront de lombalgies dans leur vie.
Dans son post, @yogthera souligne que le problème ne réside pas dans la volonté de se tenir droit, mais plutôt dans un manque d’allongement de la colonne vertébrale. Les mauvaises habitudes de posture, dues aux heures passées devant un ordinateur ou en utilisant un téléphone, engendrent une compression des vertèbres. Pour y remédier, elle propose un exercice simple, qui ne nécessite qu’un mur.
La mise en pratique est facile : il suffit de se placer près d’un mur, de poser les mains contre celui-ci et de positionner les pieds de manière à former un angle droit entre le buste et les jambes. Il est crucial de garder la nuque droite et de regarder vers le sol pendant l’exercice.
Lors de l’expiration, la professeure recommande de pousser le mur tout en déplaçant les cuisses vers l’arrière. Cela permet de ressentir un étirement dans la colonne vertébrale. Pour un effet maximal, elle suggère d’incorporer des mouvements de balancement latéraux, qui aident à décompresser l’ensemble de la colonne vertébrale. Selon elle, ce type de mouvement vous fera sentir moins tassé et plus grand, tout en améliorant votre bien-être général.
La question de la santé du dos est d’une importance cruciale, notamment dans un contexte où la sédentarité est devenue la norme. Selon l’Assurance maladie, elle est l’une des principales causes de douleurs dorsales. En effet, environ 84 % des personnes rencontrent des problèmes lombaires au cours de leur vie, souvent associés à un affaiblissement musculaire causé par le manque d’activité physique.
Il est essentiel de comprendre que la gravité de la douleur ne correspond pas toujours à la gravité d’une affection. De nombreuses douleurs résultent de lésions musculaires et ligamentaires d’origine mécanique, et non de pathologies sérieuses. Le mouvement est ainsi vital : ne pas bouger, c’est risquer de se rajeunir.
Pour toute douleur persistante, il est recommandé de consulter un professionnel de santé. La bonne nouvelle, c’est qu’avec des exercices simples et réguliers, il est possible de prévenir et d’atténuer les douleurs dorsales, optimisant ainsi votre qualité de vie.
