En France, de nombreuses personnes éprouvent des envies de grignotage entre les repas. Cette tendance, qui touche 81 % de la population, peut avoir des répercussions néfastes sur la santé. Kacie Vavrek, diététicienne américaine, a récemment partagé une solution pour éviter ces fringales, en recommandant une collation qui allie protéines et fibres.
EN BREF
- 81 % des Français grignotent entre les repas, ce qui perturbe le métabolisme.
- Une diététicienne recommande un yaourt grec nature avec des fruits rouges pour calmer la faim.
- Cette collation combine protéines et fibres pour une satiété durable.
Les fringales, souvent causées par l’ennui ou la gourmandise, sont une habitude alimentaire courante qui peut entraîner des pics de glycémie et favoriser la prise de poids. Plutôt que de céder à des collations sucrées, souvent pauvres en nutriments, la diététicienne Vavrek propose une alternative saine qui peut changer la donne.
Selon l’experte, la combinaison d’un yaourt grec nature et de fruits rouges constitue l’encas idéal. Le yaourt grec est reconnu pour sa richesse en protéines, contribuant ainsi à une sensation de satiété prolongée. Les fruits rouges, quant à eux, apportent des fibres essentielles pour contrôler la faim. La diététicienne souligne que cette association est plus efficace que de consommer ces aliments séparément.
Pour profiter pleinement des bienfaits de cette collation, Kacie Vavrek recommande de consommer entre 175 et 250 ml de yaourt grec, agrémenté de 125 ml de baies. Cela permet d’optimiser l’apport nutritionnel tout en maintenant un équilibre calorique. En effet, le yaourt grec, lorsqu’il est comparé à des en-cas tels que des biscuits apéritifs ou des fruits seuls, offre généralement une plus grande quantité de protéines par portion.
Un autre atout de cette collation réside dans sa capacité à réduire l’apport en sucres ajoutés. Les yaourts aromatisés, souvent prisés lors des fringales, contiennent fréquemment des sucres superflus. En optant pour un yaourt nature associé à des fruits, vous contrôlez mieux ce que vous consommez tout en vous offrant un plaisir gustatif.
Ce choix de collation ne se limite pas seulement à calmer la faim. Il s’inscrit dans une démarche plus large de préservation de la santé, en intégrant des aliments bénéfiques pour l’organisme. En fin de compte, miser sur une collation équilibrée et riche en nutriments peut contribuer à une meilleure gestion de son poids et à un bien-être général. Pourquoi ne pas essayer cette astuce dès cet après-midi ?