Développée dans les années 1980 par Paul Dennison, la méthode de Brain Gym, ou Éducation kinesthésique, repose sur l’idée que l’apprentissage et la gestion des émotions passent par le corps. En intégrant des mouvements spécifiques, cette approche vise à améliorer la connexion entre le corps et le cerveau, favorisant ainsi la mémoire et le bien-être général.
EN BREF
- Le Brain Gym stimule les connexions neuronales par des mouvements physiques.
- Pratique accessible, elle peut s’effectuer partout et sans matériel.
- Un accompagnement par un praticien certifié est recommandé pour un apprentissage optimal.
La méthode repose sur vingt-six mouvements précis, conçus pour rétablir le dialogue entre le corps et le cerveau. Ingrid Redon, kinésiologue et instructrice en Éducation kinesthésique, souligne que cette méthode ne transforme pas le cerveau en une machine de performance, mais permet plutôt de reconnecter les individus à leurs ressources internes. En prenant conscience des manifestations du stress dans le corps, les pratiquants peuvent retrouver une certaine autonomie.
Les effets immédiats d’une pratique régulière de Brain Gym se traduisent par un apaisement du système nerveux et une amélioration de la coordination, de la mémoire, de l’attention et de la régulation émotionnelle.
Un apprentissage certifié
Pour bénéficier pleinement des avantages de cette méthode, il est conseillé de consulter un praticien certifié par Brain Gym France. Cette certification assure une formation continue et un apprentissage adéquat. Les professionnels reconnus peuvent être trouvés sur le site officiel de l’association.
Des exercices simples et efficaces
La mise en pratique du Brain Gym peut sembler inhabituelle au départ. Par exemple, l’eau, souvent négligée, joue un rôle essentiel en tant que conducteur électrique pour le système nerveux. Il est recommandé de boire une gorgée d’eau en pleine conscience, en imaginant qu’elle recharge les batteries du corps et facilite la circulation des informations.
Un autre exercice consiste à poser une main sur le nombril, symbole du centre de gravité. Avec l’autre main, il suffit de masser les creux sous les clavicules tout en bougeant les yeux de gauche à droite. Cet exercice vise à activer la coordination entre les hémisphères du cerveau.
Un mouvement supplémentaire pour calmer le stress émotionnel consiste à croiser les pieds et les bras, en ramenant les mains vers la poitrine tout en respirant profondément. Ces exercices peuvent être pratiqués à tout moment, que ce soit à la maison, au bureau ou même le matin pour bien commencer la journée.
Les bénéfices d’une pratique régulière
Le Brain Gym est accessible à tous, ne nécessitant ni matériel ni tenue spécifique. Une séance avec un praticien permet de cibler des objectifs précis, tels que s’exprimer calmement en public. À la fin de chaque session, les participants repartent avec un ou deux mouvements clés à reproduire chez eux.
Pour découvrir les bienfaits de cette méthode, il est recommandé d’expérimenter l’Écap (Énergétique, clair, actif, positif), un enchaînement de quatre étapes qui permet de se recentrer, de se préparer à une activité ou de faire une pause. Avant de commencer, il est conseillé de faire un petit bilan intérieur pour évaluer son état physique et émotionnel.
En intégrant ces mouvements simples dans votre quotidien, vous pourriez constater des changements notables dans votre posture, votre respiration et vos pensées, contribuant ainsi à un mieux-être global.
