La santé physique est un enjeu majeur, surtout avec l’avancée en âge. Pour préserver sa mobilité et sa force, il est essentiel de faire régulièrement le point sur ses capacités physiques. Dans une chronique diffusée sur RTL, le Dr Jimmy Mohamed, médecin généraliste, a présenté un test simple et rapide pour évaluer ces critères : le test du lever de chaise.
EN BREF
- Le Dr Jimmy Mohamed recommande le test du lever de chaise pour évaluer la force musculo-squelettique.
- Un temps supérieur à 15 secondes indique un risque de perte d’autonomie significative.
- Le test peut aider à dépister la sarcopénie chez les seniors.
Ce test consiste à se lever d’une chaise cinq fois de suite le plus rapidement possible, sans utiliser les bras, les bras étant croisés sur la poitrine. Selon la Haute Autorité de Santé (HAS), cette évaluation est cruciale, surtout pour les personnes âgées. En effet, le Dr Mohamed souligne qu’un temps de plus de 15 secondes est un signal d’alarme concernant la santé physique.
“Si vous mettez plus de 15 secondes, c’est un facteur majeur de perte d’autonomie et de fonte musculaire », précise le Dr Mohamed. Ce test, bien qu’apparemment simple, nécessite une bonne coordination et des muscles des jambes en bon état. « Il est essentiel d’avoir des quadriceps et des fessiers en forme pour réussir cette épreuve”, ajoute-t-il.
Pour les seniors, la HAS indique que ceux qui ne parviennent pas à se lever cinq fois en moins de 14 secondes devraient consulter un professionnel de santé. Ce dernier procédera à un examen clinique rigoureux et pourra prescrire des analyses complémentaires si nécessaire. Ces étapes sont cruciales pour évaluer la condition physique générale de l’individu.
Le test du lever de chaise est également un moyen efficace pour détecter la sarcopénie, une condition qui touche entre 20 et 35% des personnes de plus de 75 ans. Cette maladie est caractérisée par une perte de masse et de force musculaire, ce qui peut avoir des conséquences sévères sur l’autonomie des individus âgés.
Toutefois, le Dr Mohamed met en garde contre certaines limites du test. “Si vous souffrez d’arthrose, si vous ressentez des douleurs, ou si vous êtes obèse, le test peut ne pas être valable”, précise-t-il. Il insiste sur le fait que, bien que ce test soit un outil fiable et validé, il doit être interprété avec prudence en fonction des conditions de santé individuelles.
En somme, le test du lever de chaise se présente comme un moyen accessible et efficace d’évaluer sa force et sa mobilité. En prenant quelques minutes pour réaliser cet exercice, chacun peut mieux comprendre son état physique et, si nécessaire, prendre les mesures appropriées pour maintenir sa santé et son indépendance.
