Lorsque les températures grimpent en été, la sensation de jambes lourdes peut devenir un véritable inconfort, surtout lors des voyages en avion. Les longs trajets assis favorisent en effet les troubles de la circulation sanguine, comme l’indiquent les spécialistes. Pour prévenir cette situation désagréable, la kinésithérapeute Aurélie Cartier propose des gestes simples à adopter avant même de se rendre à l’aéroport.
EN BREF
- Les longs voyages en voiture ou en avion peuvent provoquer des jambes gonflées.
- Aurélie Cartier propose des gestes simples pour prévenir ce phénomène.
- Une tenue adaptée est essentielle pour voyager confortablement.
Cette gêne, souvent exacerbée par la chaleur estivale, est le résultat d’une immobilité prolongée. Le Dr Ariel Toledano, médecin vasculaire, l’a souligné dans une interview précédente : « Les trajets en voiture ou en avion favorisent les jambes gonflées qui sont liées au fait de ne pas bouger pendant plusieurs heures. » Ainsi, il est essentiel d’adopter de bonnes habitudes pour éviter ce désagrément.
Avant même de monter dans l’avion, la kinésithérapeute recommande de choisir des vêtements amples et confortables. Ces derniers ne doivent pas comprimer la taille ni les jambes, permettant ainsi une meilleure circulation sanguine. Voici les quatre conseils clés d’Aurélie Cartier pour préparer votre voyage :
1. Rester actif avant le vol
Avant de prendre l’avion, accordez-vous un moment pour marcher. Une petite promenade dans l’aéroport ou même quelques étirements peuvent aider à relancer la circulation sanguine. Cela peut sembler simple, mais ces gestes contribuent à réduire la sensation de lourdeur dans les jambes.
2. Hydratation appropriée
Il est crucial de bien s’hydrater avant et pendant le vol. L’eau joue un rôle clé dans la circulation sanguine et aide à prévenir les gonflements. Évitez les boissons alcoolisées et les excès de caféine, qui peuvent déshydrater votre corps.
3. Pensez aux bas de contention
Les bas de contention sont un excellent moyen de favoriser la circulation sanguine dans les jambes. Ils exercent une pression légère qui aide à empêcher le sang de stagner. Si vous savez que vous allez passer plusieurs heures en position assise, envisagez de les porter.
4. Adoptez une bonne position assise
Enfin, votre position dans l’avion peut également faire une différence. Évitez de croiser les jambes et essayez de changer de position fréquemment. Si possible, levez-vous régulièrement pour marcher dans l’allée et faites quelques exercices simples, comme faire tourner vos chevilles.
En appliquant ces conseils, vous pourrez voyager plus sereinement et réduire les risques de jambes gonflées. En prenant soin de votre corps avant même d’embarquer, vous vous assurez un voyage plus agréable.