La période des congés est souvent synonyme d’attente et d’excitation. Pourtant, nombreux sont ceux qui découvrent avec désespoir que leur premier jour de vacances est également le début d’une maladie. Ce phénomène, que l’on pourrait appeler « maladie des loisirs », suscite l’intérêt de nombreux experts. Johanna Rozenblum, psychologue clinicienne, éclaire ce sujet délicat et propose des solutions pour éviter cette situation désagréable.
EN BREF
- La « maladie des loisirs » affecte de nombreuses personnes lors des vacances.
- Un relâchement physique et psychique en est souvent la cause.
- Des conseils pratiques permettent d’atténuer ce phénomène.
Il est fréquent que, à l’approche des congés, l’anticipation se transforme en stress intense. La pression de terminer des projets en cours, de gérer les dernières tâches et de se préparer pour un moment de repos peut être écrasante. Pour beaucoup, cette accumulation de stress aboutit à une baisse de l’immunité au moment où il serait pourtant temps de se détendre.
Ce phénomène a été identifié pour la première fois en 2002 par le psychologue néerlandais Ad Vingerhoets. Une étude publiée dans la revue médicale Psychotherapy and Psychosomatics a révélé que 2 à 3 % des personnes interrogées ressentaient des symptômes de maladies durant les week-ends ou les vacances. Cela s’explique par le fait que, lorsque l’on maintient un niveau élevé de pression pendant une longue période, les défenses immunitaires s’affaiblissent.
« Lorsque l’on appuie sur le bouton « pause », notre corps réagit souvent par des symptômes variés : fatigue intense, maux de tête, douleurs musculaires, ou encore troubles intestinaux », explique Johanna Rozenblum. Les personnes perfectionnistes ou hypersensibles sont souvent plus susceptibles de tomber malades à ces moments cruciaux, car elles sont habituées à gérer des niveaux de stress élevés.
Pour éviter cette « maladie des loisirs », l’experte recommande plusieurs stratégies. Tout d’abord, il est conseillé de ralentir le rythme les jours précédant les vacances. Par exemple, il serait bénéfique d’éviter de partir en voyage le lendemain d’une journée de travail intense. Prendre un week-end pour organiser ses affaires et se reposer avant de partir permettrait une transition plus douce.
Parmi les autres conseils, il est essentiel de s’accorder des moments de détente tout au long de l’année. Pratiquer une activité physique régulière, consulter un professionnel de santé mentale lorsque cela est nécessaire, et apprendre à reconnaître les signaux corporels de fatigue peuvent grandement contribuer à prévenir ce phénomène.
Il est également important de rappeler que le stress n’est pas seulement un facteur à la veille des vacances, mais qu’il peut avoir des effets délétères tout au long de l’année. Pour ceux qui continuent de se sentir épuisés, il peut être utile de réévaluer ses priorités et de prendre du temps pour soi.
En résumé, bien que la perspective des congés soit réjouissante, il est crucial de se préparer à cette période de manière adéquate. En adoptant une approche plus consciente et en prenant soin de sa santé mentale et physique, il est possible de profiter pleinement de ses vacances sans les désagréments d’une maladie inattendue.