L’arthrose, une maladie chronique qui touche environ 10 millions de personnes en France, ne se limite pas à une simple détérioration du cartilage. Cette affection impacte également les tissus environnants des articulations, tels que l’os sous-chondral, les ligaments et la synoviale. Alors que certaines causes, comme l’âge et la génétique, échappent à notre contrôle, il existe des moyens d’agir pour préserver la santé de nos articulations. Le Dr Idriss Troussier, onco-radiothérapeute et expert sur le sujet, a récemment partagé sur Instagram les trois principaux leviers à considérer pour diminuer le risque d’arthrose.
EN BREF
- 10 millions de Français souffrent d’arthrose, touchant particulièrement les personnes âgées.
- Le Dr Idriss Troussier souligne trois leviers pour réduire le risque d’arthrose.
- Un mode de vie sain et actif est essentiel pour protéger les articulations.
Selon les données de l’Inserm, l’arthrose concerne 65 % des personnes de plus de 65 ans, et ce chiffre grimpe à 80 % pour les plus de 80 ans. Les facteurs de risque incluent non seulement l’âge et la génétique, mais également certaines conditions médicales, telles que la goutte ou la polyarthrite rhumatoïde. De plus, les désordres métaboliques liés à des maladies chroniques comme l’obésité ou le diabète peuvent également nuire aux articulations.
Bien que certains facteurs soient inéluctables, d’autres peuvent être modifiés grâce à des changements dans nos modes de vie. Le Dr Troussier a identifié trois leviers clés pour prévenir l’arthrose :
- Maintenir un poids santé : Le surpoids augmente les contraintes sur les articulations. Une alimentation équilibrée et variée est essentielle pour éviter un surplus calorique. Il est recommandé de consulter un médecin pour un suivi approprié.
- Renforcement musculaire : Se concentrer sur le renforcement des jambes peut stabiliser les articulations. Une activité physique régulière et d’intensité modérée est recommandée, même pour ceux qui souffrent déjà d’arthrose.
- Activité physique sans impact : Privilégier des sports comme la natation ou le vélo, qui renforcent les articulations sans les endommager. Il est également important de se rééduquer après des blessures pour éviter des complications futures.
Il est crucial de comprendre que rester actif n’augmente pas le risque d’usure des articulations. Au contraire, maintenir une activité physique aide à préserver la fonction et la stabilité de celles-ci. Même durant les périodes de douleurs, le repos est essentiel pour éviter la destruction du cartilage. Toutefois, ces habitudes de vie ne garantissent pas une absence totale d’arthrose, car d’autres facteurs comme l’âge, la génétique, ou encore la structure anatomique des articulations jouent également un rôle prépondérant.
En somme, agir de manière proactive sur ces leviers peut significativement contribuer à réduire le risque d’arthrose et améliorer la qualité de vie. Le Dr Troussier invite chacun à prendre en main sa santé articulaire par des choix de vie éclairés et adaptés.