Le matin est un moment idéal pour éveiller son corps grâce à des mouvements doux et simples. Cette routine matinale, proposée par Clarisse Ernoux, professeure de yoga et de Pilates, est conçue pour être accessible à tous, quel que soit l’âge ou la condition physique. Elle a pour objectif de drainer, faire circuler, activer et réveiller le corps, favorisant ainsi le bien-être tout au long de la journée.
EN BREF
- Clarisse Ernoux propose une routine matinale accessible à tous.
- Les mouvements doux améliorent le bien-être physique et mental.
- Le matin est propice aux étirements pour relancer le corps après la nuit.
Spécialiste du bien-être féminin, Clarisse Ernoux encourage à intégrer des gestes simples dès le lever. Ces mouvements sont non seulement bénéfiques pour la tonicité, mais ils permettent également de débuter la journée de manière positive. Voici un aperçu de cette routine matinale.
Les bienfaits des mouvements matinaux
Interrogée par Femme Actuelle, la kinésithérapeute Sandra Delépine souligne l’importance de relancer le corps en douceur après une nuit d’immobilité. Pour cela, elle recommande de commencer par des étirements, même depuis le lit. Il est conseillé d’adopter des mouvements progressifs et naturels.
Pour débuter cette routine, vous pouvez vous allonger et étirer votre dos, bras au-dessus de la tête, en synchronisant votre respiration avec le mouvement. Ensuite, la posture de l’enfant, où le buste repose sur les cuisses avec les bras tendus vers l’avant, permet de délier la colonne vertébrale et de relâcher les tensions accumulées durant la nuit.
Mobilisation des jambes et des hanches
La routine ne s’arrête pas là. Il est essentiel de mobiliser les jambes également. Pour cela, ramenez un genou vers la poitrine tout en allongeant l’autre jambe. Cela contribue à réveiller les hanches et prépare le corps à la journée à venir.
Ces gestes, bien que simples, sont efficaces pour commencer la journée en pleine forme. En intégrant ces pratiques dans votre routine matinale, vous pourrez améliorer votre bien-être physique et mental au fil du temps.
En somme, la routine matinale proposée par Clarisse Ernoux est une invitation à prendre soin de soi dès le réveil. Accessible et bénéfique, elle permet à chacun, quel que soit son niveau, de se reconnecter avec son corps et de débuter la journée de manière sereine. Alors, pourquoi ne pas essayer ?
