Jane Seymour, 75 ans : son secret pour rester active avec Pilates et Gyrotonic

À 75 ans, Jane Seymour continue d’étonner par son énergie et sa vitalité. L’actrice britannique, connue pour son rôle dans la série « Dr. Quinn, Medicine Woman », a récemment partagé les secrets de sa routine bien-être, fondée sur le Pilates et le Gyrotonic. Pratiquées à Malibu avec sa coach de longue date, ces disciplines suscitent un intérêt croissant pour leurs bienfaits sur la santé, en particulier à mesure que l’on avance en âge.

Depuis plus de 18 ans, Jane Seymour alterne entre ces deux disciplines, s’entraînant généralement entre deux et trois fois par semaine, avec une planification de ses séances jusqu’à 20 fois à l’avance. Selon elle, chaque cours est une opportunité de travailler sur la mobilité, la force et l’énergie quotidienne, un message qu’elle diffuse souvent sur ses réseaux sociaux.

Le Pilates est réputé pour renforcer les muscles profonds, améliorer la posture et favoriser l’équilibre. En revanche, le Gyrotonic, conçu dans les années 1980 par Juliu Horvath, allie mouvements circulaires sur machines, danse, yoga et natation. Selon Jeeny Miller, la coach de Jane Seymour, ces pratiques contribuent à maintenir la mobilité articulaire et à renforcer l’ensemble des groupes musculaires, limitant ainsi le déclin physique lié à l’âge.

Lors de ses séances, Jane Seymour alterne les machines et les exercices, en mettant l’accent sur l’échauffement des muscles du dos et des abdominaux. Elle pratique des mouvements variés tels que le « Pilates Teaser » et l’« Elephant », qui ciblent les abdominaux, les bras et les jambes. L’objectif est de renforcer le centre du corps tout en intégrant des étirements profonds, ce qui permet de garder l’engagement sur le long terme.

Écouter son corps est un principe fondamental pour toute activité physique, même lorsqu’elle est adaptée. Les méthodes de Pilates et de Gyrotonic, bien encadrées, présentent peu de risques, à condition d’éviter les mauvaises postures et de ne pas forcer l’intensité. Les experts soulignent l’importance d’un suivi personnalisé pour adapter les exercices à chaque individu, en tenant compte de l’âge, des blessures passées et de la condition physique.

Les bénéfices d’une pratique régulière incluent une meilleure mobilité, une augmentation de la force et une amélioration potentielle de la qualité de vie. La Haute Autorité de Santé confirme qu’une activité physique régulière peut diminuer le déclin fonctionnel et prévenir diverses pathologies chroniques chez les personnes âgées.

Il n’est pas nécessaire d’être une célébrité pour se lancer dans ces disciplines. Que ce soit en cours collectif ou individuel, l’apprentissage des bons gestes auprès d’un professionnel qualifié est essentiel. La régularité est clé : même deux séances par semaine peuvent suffire à renforcer le dos, améliorer l’équilibre et préserver la souplesse.

Jane Seymour conclut avec une note d’encouragement : « Bouger mon corps me donne toujours le moral. Le Pilates me maintient forte, centrée, et prête pour la journée. » Ainsi, elle témoigne de l’impact positif que cette routine a sur son bien-être au quotidien.