L’arthrose du genou, également connue sous le nom de gonarthrose, est une affection courante qui touche un nombre croissant de personnes âgées. En effet, selon l’Assurance Maladie, environ 30 % des individus âgés de 65 à 75 ans souffrent de cette pathologie. Les douleurs, la raideur et les difficultés de mouvement qu’elle engendre peuvent gravement affecter la qualité de vie. Bien qu’aucun traitement ne permette de guérir cette maladie, des ajustements simples dans le mode de vie peuvent permettre de mieux gérer ses symptômes.
EN BREF
- 30 % des personnes âgées de 65 à 75 ans sont touchées par l’arthrose du genou.
- Des changements simples de mode de vie peuvent aider à soulager les douleurs.
- Une activité physique adaptée et une alimentation équilibrée sont recommandées.
Le Dr Abby Cheng, chirurgienne orthopédique à l’université de Washington, souligne l’importance de maintenir une activité physique, même lorsque la douleur est présente. Ce conseil peut sembler contre-intuitif, car la tendance naturelle est de réduire l’activité lors de poussées douloureuses. Cependant, l’Assurance Maladie indique que pratiquer une activité physique adaptée contribue à diminuer les douleurs et à préserver les capacités fonctionnelles au quotidien.
Le renforcement musculaire joue un rôle crucial dans la prise en charge de l’arthrose. Le Dr Cheng met en avant l’importance des muscles des jambes, en précisant qu’une musculature faible, associée à un surpoids, augmente les risques d’arthrose. En effet, renforcer les muscles de la cuisse peut offrir un meilleur soutien à l’articulation du genou, et faire partie d’un programme de rééducation personnalisé.
Il est essentiel de ne pas forcer lors des poussées inflammatoires. L’Assurance Maladie recommande un repos relatif durant ces périodes, suivi d’une reprise progressive d’activités adaptées. Des exercices tels que la marche, le renforcement musculaire et des travaux de mobilité peuvent être intégrés, en consultation avec un professionnel de santé.
Le poids corporel est un autre facteur déterminant dans la gestion de l’arthrose. Le Dr Cheng illustre ce point en indiquant qu’une perte de 5 kilos chez une personne en surpoids peut réduire la pression exercée sur les genoux de près de 18 kilos à chaque pas. Cette information souligne l’importance d’une gestion du poids pour soulager les douleurs articulaires.
L’alimentation joue également un rôle clé dans la gestion de l’arthrose. Le Dr Cheng recommande de favoriser les aliments d’origine végétale tout en diminuant la consommation d’aliments très transformés ou riches en sucres. Selon elle, une alimentation riche en végétaux peut réduire l’inflammation dans le corps, contribuant ainsi à atténuer les douleurs articulaires.
Ces conseils pratiques ne doivent pas remplacer un suivi médical régulier. En fonction des symptômes et du stade de l’arthrose, différentes options de traitement peuvent être envisagées. Parmi celles-ci figurent le renforcement musculaire, le port d’orthèses, la prise d’anti-inflammatoires, les injections de cortisone, et parfois, la chirurgie avec la pose d’une prothèse de genou.
En somme, bien qu’il n’existe pas de remède miracle contre l’arthrose du genou, des habitudes simples peuvent considérablement améliorer la qualité de vie des personnes touchées. L’association d’une prise en charge médicale et de changements de mode de vie constitue une approche efficace pour mieux vivre avec cette maladie chronique.